INSALATA PRIMAVERA CON SARACENO
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Insalata primavera con saraceno
Ingredienti
Procedura
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Cuocete il grano saraceno in abbondante acqua salata, rispettando il tempo di cottura
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Scolate e lasciate raffreddare
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Cuocete gli asparagi in acqua leggermente salata per 7-8 minuti
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Scollate e risciacquate con acqua ghiacciata per mantenere il colore
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Mettete le zucchine tagliate a rondelle in una padella con 1 cucchiaio di olio e 5 di acqua e 4 foglie fresche di menta e cuocete per 7 minuti a fiamma dolce
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Mettete in una insalatiera il grano saraceno, le zucchine, gli asparagi tagliati a pezzi,le noci,gli spinaci i semi di chia,il tonno,1 cucchiaio di olio ed amalgamate
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Lasciate insaporire per 20 minuti prima di servire
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